Ayuno con Agua
El plan de 28 días para el cuerpo de la menopausia
Los 28 días con todo decidido: qué hacer cada día, en qué horas comer y qué esperar del cuerpo en cada etapa.
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Tu plan y tus bonos
Producto principal · 15 páginas
Bono 1 · 8 páginas
Bono 2 · 8 páginas
Bono 3 · 8 páginas
Regalo 1 · 7 páginas
Regalo 2 · 8 páginas
Regalo 3 · 7 páginas
Tus extras
Extra · 9 páginas
Extra · 9 páginas
Extra · 8 páginas
Extra · 9 páginas
Extra · 13 páginas
Las 4 Semanas Resueltas
28 días · qué hacer cada día
No decides nada. Abres el día que te toca, ves qué hacer y qué comer. Es lo que hace que no abandones en la semana dos.
DescargarQué Comer y Qué No
Lo que llena y lo que rompe el ayuno
Las comidas que llenan de verdad en tus horas de comer, y lo que rompe el ayuno sin que lo sepas — que es donde casi todas se equivocan.
DescargarMenopausia Sin Sofocos
Por qué tu cuerpo cambió · y qué hacer
Qué pasa con el estrógeno, por qué llegaron los sofocos y la panza, y cómo el ayuno los baja. Es lo que convierte el plan en método.
DescargarDormir de Nuevo
La noche entera, otra vez
Qué hacer con los despertares de las tres de la mañana y los sudores nocturnos. Dormir mal te frena aunque hagas todo lo demás bien.
DescargarLos Primeros 3 Días
Hora por hora
Qué vas a sentir, qué es normal, cuándo se va el hambre y qué hacer con el dolor de cabeza del segundo día. Es donde se cae casi todo el mundo.
DescargarEl Día Que No Puedes
Cumpleaños, viajes y salidas
Cómo acomodar el plan el día del asado familiar o de las vacaciones, sin perder lo que llevas hecho.
DescargarNoches Sin Sofocos
El protocolo completo para sofocos y sudores nocturnos
El protocolo entero para los sofocos y los sudores de la noche, más allá de lo que trae el plan principal.
DescargarLa Panza de la Menopausia
Por qué la grasa se instala ahí y cómo se va
Por qué después de la menopausia la grasa se muda al abdomen, y qué hacer específicamente con esa zona.
DescargarPelo, Piel y Uñas
Recuperar lo que la menopausia se llevó
Qué hacer con la caída del pelo, la piel seca y las uñas que se parten. Lo que sí cambia y lo que no.
DescargarEl Ánimo de Vuelta
Cuando nada te da ganas y no sabes por qué
El bajón de ánimo de la menopausia explicado, y qué se puede hacer con la comida y con las horas.
DescargarBebidas Que No Rompen el Ayuno
Qué se puede tomar y qué no
La lista completa: lo que puedes tomar durante las horas de ayuno, lo que lo rompe, y las recetas de las que sí ayudan.
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Aviso. Este material es informativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Si tomas medicación, tienes diabetes, un trastorno alimentario, o estás embarazada o amamantando, consulta con tu médico antes de empezar cualquier plan de ayuno.